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Tempo seco: aprenda a fazer três sucos “diferentões” para se hidratar

A nutricionista e professora, Haira Guedes ensina deliciosos sucos que atendem o que o corpo pede em dias de baixa umidade relativa do ar.

Tempo seco aprenda a fazer três sucos diferentões para se hidratar
Tempo seco aprenda a fazer três sucos diferentões para se hidratar - Divulgação

 

Beba água constantemente, diz a regra. Mas, em tempos de recordes na queda da umidade aproveite também para variar as opções de hidratação com combinações diferentes de sucos. Confira deliciosas receitas:

 

Suco 3Ms

Suco 3Ms

Ingredientes

  • 1 porção de mamão maduro picado
  • 1 porção manga madura picada
  • 1 porção de suco de maracujá
  • 3 porções de água filtrada

Modo de preparo

  • No liquidificador, bata as sementes de maracujá com parte da água, para extrair o suco.
  • Coe para retirar as sementes.
  • Junte este suco obtido com as demais frutas, o restante da água e bata novamente no liquidificador.
  • Neste passo, evite coar para não perder as fibras.
  • Não precisa adoçar pois a manga e o mamão maduros já são bem docinhos.

 

 

Melango

 

Melango

Ingredientes

  • 1 porção de melão (ou melancia)
  • 1 porção de morangos maduros
  • Folhas de hortelã ou 1 colher de café de gengibre picado
  • 1 porção de água filtrada

Modo de Preparo

  • Bata tudo no liquidificador. Sirva geladinho.
  • O melão e a melancia são ótimas fontes de sais minerais.

 

 

Suco Refresh da Haira

Suco Refresh da Haira

Ingredientes

  • 1 porção de abacaxi maduro
  • Suco de meio limão
  • 1 porção de água filtrada
  • Folhas de hortelã ou 1 colher de café de gengibre picado
  • (Pode adoçar com 1 colher de mel, caso o abacaxi não esteja muito doce

Modo de preparo

  • Bata tudo no liquidificador. Evite coar para não perder as fibras. Sirva gelado.
  • “A refrescância do abacaxi é potencializada pelo limão, pelas folhas de hortelã e pelo gengibre”, finaliza Haira Guedes.

 

Confira aqui nossa receita de três opções de Suco Detox

 

Veja também conteúdos exclusivos da Rede Food Service no Youtube

 

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